Laten we het hebben over voeding!

Wil je in april iets veranderen aan je voedingspatroon—zoals afvallen, meer energie krijgen, of gewoon gezonder leven? Dan is dit hét moment om bewust aan de slag te gaan.

Een krachtige eerste stap is om een paar dagen (of liever nog een hele week) alles wat je eet en drinkt op te schrijven. Probeer in deze fase niets te veranderen en geen oordeel te vellen. Het doel is inzicht krijgen in je huidige gewoontes—niet om direct iets te perfectioneren.

Here’s how to do it:

• Noteer alles: maaltijden, snacks, drankjes, en de hoeveelheden zo nauwkeurig mogelijk.
• Wees eerlijk en gedetailleerd—hoe completer je overzicht, hoe meer je eruit haalt.

Na een paar dagen zie je vaak al duidelijke patronen. Misschien grijp je elke middag naar iets zoets, drink je te weinig water, of eet je vaak gedachteloos tussendoor.

Als je jouw gewoontes helder hebt, kun je bewuste aanpassingen maken:
✔ Wil je afvallen? Verminder dan je koolhydraatinname, bijvoorbeeld door maximaal twee sneetjes gezond brood per dag te eten, en laat toegevoegde suikers zoveel mogelijk achterwege.
✔ Wil je gezonder eten? Focus dan op het vermijden van sterk bewerkte producten en kies vaker voor verse, voedzame alternatieven zoals groenten, eiwitten en gezonde vetten.

Zodra je je doel scherp hebt en weet waar je staat, kun je een eenvoudig, haalbaar voedingsplan voor april opstellen dat echt bij jou past.

✨ Het draait niet om perfect zijn, maar om bewuste, krachtige keuzes—stap voor stap.