Laten we het hebben over voeding!
Wil je in april iets veranderen aan je voedingspatroon—zoals afvallen, meer energie krijgen, of gewoon gezonder leven? Dan is dit hét moment om bewust aan de slag te gaan.
Een krachtige eerste stap is om een paar dagen (of liever nog een hele week) alles wat je eet en drinkt op te schrijven. Probeer in deze fase niets te veranderen en geen oordeel te vellen. Het doel is inzicht krijgen in je huidige gewoontes—niet om direct iets te perfectioneren.
Here’s how to do it:
- Noteer alles: maaltijden, snacks, drankjes, en de hoeveelheden zo nauwkeurig mogelijk.
- Wees eerlijk en gedetailleerd—hoe completer je overzicht, hoe meer je eruit haalt.
Na een paar dagen zie je vaak al duidelijke patronen. Misschien grijp je elke middag naar iets zoets, drink je te weinig water, of eet je vaak gedachteloos tussendoor.
Als je jouw gewoontes helder hebt, kun je bewuste aanpassingen maken:
✔ Wil je afvallen? Verminder dan je koolhydraatinname, bijvoorbeeld door maximaal twee sneetjes gezond brood per dag te eten, en laat toegevoegde suikers zoveel mogelijk achterwege.
✔ Wil je gezonder eten? Focus dan op het vermijden van sterk bewerkte producten en kies vaker voor verse, voedzame alternatieven zoals groenten, eiwitten en gezonde vetten.
Zodra je je doel scherp hebt en weet waar je staat, kun je een eenvoudig, haalbaar voedingsplan voor april opstellen dat echt bij jou past.
✨ Het draait niet om perfect zijn, maar om bewuste, krachtige keuzes—stap voor stap.
Voeding onder de Loep
Een belangrijk onderdeel van de Spring Overhaul Challenge is het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen. Een goed voorbeeld daarvan is supermarktbrood, dat vaak vol zit met toevoegingen, conserveermiddelen en onnodige suikers.
Wat kun je beter doen?
✔ Bak je eigen brood – Zo bepaal je zelf wat erin gaat.
✔ Koop brood bij een natuurvoedingswinkel – Winkels zoals Eco Plaza bieden vaak puurdere, gezondere opties.
Is jouw doel deze maand om af te vallen?
✔ Overweeg dan om brood volledig te schrappen om je bloedsuikerspiegel beter in balans te houden.
✔ Of beperk het tot maximaal 2 sneetjes per dag, bij voorkeur volkoren of zuurdesem voor een betere vertering.